Vad är självmedkänsla? Förenklat kan man säga att det är ett förhållningssätt till oss själva och till vårt presterande som går ut på att vi ska vara minst lika snälla mot oss som vi oftast är mot andra. Många av oss ställer höga krav oss själva och glömmer ibland bort att se på oss med vänliga ögon och stanna upp och vara nöjda. I Youtube-klippet nedan kan du prova en övning i hur man slutar piska sig själv (drygt 4 minuter).

Vad ska vi ha det här till då, och funkar det? Ja, det verkar faktiskt fungera som hjälp för att förebygga stress och utbrändhet, enligt den här artikeln i Läkartidningen.

I grunden bygger det på hur vår hjärna fungerar och vilka olika styrsystem vi har igång när vi arbetar, presterar, vilar och värnar om vår överlevnad. Ett boktips för dig som vill fördjupa dig i de delarna:  Självmedkänsla av Sofia Viotti